Децата ни ценят творчеството и не спират да се вълнуват от него, независимо от обстоятелствата. Оставайки за дълго време у дома, учениците намират време не само за учене, но и за опознаване на близките, за поглед навътре към себе си и собствените си потребности. Вярваме, че това е начин да запазят собствената си идентичност, да я развият и открият нови възможности в себе си. И децата ни го доказват, като откликват на творческите задачи, които им предлагаме, като например, да нарисуват нещо върху стъпалата си; или да очертаят крака си върху лист и да запълнят контурите с цяла картина. И независимо от това, че те спазват правилата и не излизат от домовете си, очите и сърцата им виждат слънцето, дъгите, вятъра, природата и усмивките. Върху едните рисунки има мотори, готови да тръгнат на път, а върху другите – малки пиленца на поляна.

Нашите деца са като слънца!

Уважаеми родители,

В секция ПРИЕМ/ 1 клас можете да намерите пълна информация за кандидатстване, класиране и прием на ученици в първи клас за учебната 2020/2021 година.

104.ОУ ще приеме 72 първокласници, разпределени в 3 паралелки.

УЧЕНЕ ОТ ВКЪЩИ – ЗДРАВЕТЕ И БЕЗОПАСНОСТ

Учене от вкъщи – Учениците от цялата страна преминаха на дистанционна форма на обучение заради мерките срещу разпространението на коронавируса у нас.

И докато преподавателите полагат огромни усилия, за да предадат учебния материал по най-ефективния начин, ние мислим за най-безопасния начин това да се случи.

Важно е да обърнем внимание на това как учениците ще продължат учебния процес от вкъщи, защото факторите на учебната среда са променени изцяло!

Ако преди учениците учеха седнали на ученически стол и чин – сега учат на дивани, холни масички и фотьойли;

Ако преди гледаха урока на дъската – сега се взират във видеодисплея на компютъра или лаптопа;

Ако преди бяхме сигурни, че учат в добре осветено и проветрено помещение – сега нямаме никаква гаранция, че е така;

Ако преди в класната стая учеха на тишина – сега трябва да се събразят с останалите членове на семейството;

Ако преди в междучасието още със звънването на училищния звънец всички изкачаха като тапи от чиновете, за да се разтъпчат – сега просто сменят браузъра, за да влязат в социалните мрежи;

Ако преди имаха изграден режим – сега го изграждат ден за ден.

В помощ на родителите подготвихме някои препоръки за по-здравословно и безопасно учене от вкъщи.

От повече от 8 години Респонса Превент развива свои продукти Безопасно училище и Безопасна детска градина

УВЕРЕТЕ СЕ, ЧЕ В СТАЯТА Е ДОСТАТЪЧНО СВЕТЛО

Организирайте учебното място на добре осветено място, като обърнете внимание да няма отблясъци и отражения върху екрана на компютъра. Блясъкът и сенките предизвикват напрежение на очите и умора.

Осветлението трябва да е балансирано. То трябва да е достатъчно, за да може ученикът да чете работните документи. Не трябва да е много силно, и да затруднява четенето от екрана.

Направете следното:

Проверете за отражения или отразен блясък, причиняващ дискомфорт!

Разположете екрана така, че осветителните тела да са встрани от екрана или поне извън зоната за получаване на блясък!

Разположете екрана под ъгъл 90° спрямо прозорците!

Проверете за трептене на екрана!

Контролирайте детето да не сяда с лице към прозореца, или да поставя екрана срещу прозореца!

Внимание: Седенето часове наред пред трептящия екрана на компютъра води до временно късогледство, нарушава се работата на очните мускули и чувствителността на зрението. Освен това се появява усещане за парене, зачервяване, усещане за „пясък“ в очите, болки в очите и челото, болки при движение на очите. Ако ученикът трябва да заеме неудобна поза, за да вижда през блясъка и засенчванията, напрягането води до болки във врата, раменете и гърба.

УВЕРЕТЕ СЕ, ЧЕ В СТАЯТА Е ДОСТАТЪЧНО ТИХО

Осигурете на детето възможност да учи в уединено и тихо работно място! При споделено учебно място или помещение, в което има и други членове на семейството най-добрият вариант е детето да използва слушалки.

Внимание: излишният шум предизвиква разсеяност, невъзможност за съсредоточаване, раздразнителност, нервно напрежение и стрес. 

Почивка на очите

Уверете се, че:

монитора е на поне 50-60 см от очите на ученика

по време на междучасието учениците правят почивка и не гледат видеодисплеите, вкл. телефони, таблети и телевизия.

Изображението на екрана трябва да е стабилно, без трептене или други форми на смущения.

по време на почивките е добре да се фокусира далечна точка.

Внимание: Продължителното учене пред компютър може да довете до напрежение на зрителния анализатор, зрителна умора, сълзене, “пясък” в очите и главоболие.

УВЕРЕТЕ СЕ, ЧЕ УЧЕНИКЪТ УЧИ НА ЕРГОНОМИЧНО МЯСТО

Ако детето не разполага с бюро и стол може да направите импровизирано учебно място като следвате следните указания:

Нивото на монитора да е на нивото на очите;

При отпуснати рамене, лактите да са сгънати под ъгъл 90 градуса при опиране в масата.

Коленете на краката да са сгънати под ъгъл 90 градуса, a стъпалата да са  хоризонтално на пода (ако столът е по-висок може да сложите друга опора)  

Височината на седалката да бъде такава че лактите да са на нивото на реда клавиши, на които се намира клавишът „home“

Облегалката на стола трябва да е затегната, така, че да не подава от теглото на тялото и гърбът да е опрян на седалката на стола по цялата дължина

За разнообрание може да се седи и върху топка за упражнения вместо стол.

Разстоянието между очите и клавиатурата да бъде 45-50 см;

Внимание: неправилната поза предизвиква умора на ръцете и китките, дискомфорт, мускулна умора, болки в раменете, врата и кръста, гръбначни изкривявания.

РЕГУЛЯРНИ ПОЧИВКИ И УПРАЖНЕНИЯ

Уверете се, че детето раздвижва тялото си на всеки 30-40 минути.

Внимание: продължително застояване може да довете до схващания и болки в цялото тяло, затлъстяване и отпадналост.

ВАЖНО: Предпазване на гърба от ранни детски години. Ако Вашето дете се оплаква от болки в главата много вероятно е да има направилна работна поза пред компютъра!

Изключително важно е още в подрастването на децата да бъдат редуцирани рисковите за гърба пози и натоварвания: да се ограничи времето пред компютъра или да се намали продължителната статична поза; да се насърчава правилната поза на седене; тежките раници деформират положението на тялото, както и носенето им на едно рамо/ръка. Важно е да се спортува, защото физическите упражнения са най-добрите превантивни мерки срещу гръбначните изкривявания, а и подпомагат укрепването и развитието на цялата опорно-двигателна система.

ЛЯТНО ЧАСОВО ВРЕМЕ – ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВЕТО И БЕЗОПАСНОСТ

Този уикенд „сменихме часовниците” и преминахме към лятно часово време като преместваме стрелките с един час напред.

За много хора, часовата промяна предизвиква дискомфорт, тъй като трябва да стават един час по-рано, което от своя страна предизвиква стрес на организма им. Честото повтарянена “Ужас, сега няма да се наспивам… няма да си отпочина… ще ме хване пролетната умора… “ и др. водят и до влошаване на психическото ни състояние.

Според обстойно проучване на американски учен (Associate Professor Martin Young, Ph.D., UAB) рискът от сърдечен удар при преминаване от едно часове време към друго се увеличава с цели 10%. Повишава се риска и от други здравословни неразположения. Ето и някои от причините:

Липсата на сън – хората, които страдат от безсъние имат повишен риск от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Липсата на сън също може да промени и други процеси на тялото, включително и да предизвика възпалителна реакция, която може да допринесе за сърдечен удар.

Циркадния ритъм – при повечето живи същества той е отговорен за координацията на техните биология и поведение с ежедневните и сезонни промени в денонощния цикъл. Всяка клетка в тялото има свой ритъм, който позволява на организма да предвиди, когато нещо ще се случи и да се подготви за него. Когато времето се движи напред, клетъчните часовници очакват още един час да се спи, но когато това не се случи – предизвиква негативен ефект върху тялото под формата на стрес.

Работа на имунната система – имунните клетки също имат свой ритъм и реагират различно спрямо часа от деня. Затова при смяна на времето имунната система също е подложена на изпитание.

ЗА ДА СЕ ПРЕБОРИТЕ С ВСИЧКИ ТЕЗИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА МОЖЕ ДА ПРИЛАГАТЕНАШИТЕ ПРЕПОРЪКИ:

Упражнения – правете поне два пъти допълнително упражнения по време на работа. Това ще раздвижи енергията в тялото Ви и ще отпусне напрежението в мускулите.

През първите 5 дни – лягайте си 30 минути по-рано, като преди това изтощите тялото си, за да може да заспите по-лесно.

Храна – наблегнете на храни богати на витамин D, антиоксиданти и магнезий. Примерни храни и напитки: зелен чай и чай от лайка; риба – сьомга, риба тон и др.; спанак; лимони; кайсии; сурови ядки и др.

Излезте на слънце (разбира се на терасата или двора) – изпийте един чай в кратка почивка между дневните задачи.

Музика – пуснете си фонова музика с птички или течаща вода. Може да смените и мелодията на телефона си и сутрешната аларма – така входящите повиквания и събуждането ще станат още по-приятни! Подходяща за целта е например мелодия с чуруликащи птички. Това ще Ви напомня, че пролетта е дошла, а лятото идва и ще Ви помогне да задържите мисловната нагласа!

Всички тези конкретни практически съвети ще Ви помогнат естествено да синхронизирате вътрешния си ритъм с настъпилата промяна и ще намалите риска от стрес и здравословни проблеми, в следствие на промяната